건강을 위한 첫걸음

공복 혈당이 높아 걱정돼 이것저것 해봤는데, 수치는 그대로거나 더 올라갔다면?잘못된 생활 습관이나 속설에 따라 노력하면, 오히려 몸이 반응하지 않거나 혈당을 더 올릴 수 있습니다.특히 아침 혈당만 오르는 사람에게는 의외의 요인이 숨어 있는 경우가 많습니다.이번 글에서는 공복 혈당을 낮추기 위해 많은 분들이 시도하지만 오히려 혈당을 올리는 행동 4가지를 소개합니다.단순히 피하라는 말이 아니라, 왜 그런 결과가 생기는지까지 쉽게 풀어드릴게요.물 대신 커피로 시작하는 아침아침에 공복 상태로 마시는 블랙커피, 몸을 깨우기엔 좋지만 혈당엔 독이 될 수 있습니다.카페인은 아드레날린과 코르티솔 분비를 자극해 간의 포도당 생산을 증가시킵니다.특히 밤새 인슐린 감수성이 떨어진 상태에서는커피 한 잔이 오히려 혈당 상승을 ..

공복 혈당만 살짝 높은 편이라 그냥 넘기셨던 적 있으신가요?사실 이 상태는 흔하지만, 가볍게 보면 안 됩니다.대부분의 당뇨 전단계, 그리고 초기 당뇨 환자가 **‘공복 혈당만 높게 나오는 상태’**로 시작됩니다.겉으론 건강해 보여도, 속에서는 이미 인슐린 저항성과 대사 불균형이 시작됐을 수 있습니다.이번 글에선 공복 혈당이 유독 높게 나오는 진짜 이유와 함께,그 상태가 왜 경고 신호가 될 수 있는지 알려드리겠습니다.공복 혈당만 높은 경우, 정말 위험한가요?공복 혈당이 100~125mg/dL 사이로 나오는 경우, 정상보다 높지만 당뇨 진단 기준은 넘지 않는 상태입니다.이 구간을 ‘공복혈당장애’라 부르며, 바로 이 구간이 당뇨 전단계입니다.이 상태는 겉으로 증상이 없기 때문에 대부분 지나치지만,연구에 따르면..

잠도 잘 자고, 밤엔 아무것도 먹지 않았는데 아침 혈당이 높게 나와 당황하신 적 있으신가요?사실 이런 현상은 단순히 혈당 수치의 문제가 아니라, 몸의 생리적 리듬과 생활 습관에서 비롯된 경우가 많습니다.공복 혈당만 보고 걱정하셨던 분이라면, 지금부터 소개해드릴 진짜 원인들을 꼭 체크해보세요.'새벽 현상', 우리 몸의 자연스러운 반응가장 먼저 의심해야 할 것은 바로 **새벽 현상(dawn phenomenon)**입니다.이 현상은 잠든 사이, 새벽 3~6시 사이에 혈당이 자연스럽게 상승하는 생리적 작용을 뜻합니다.왜 이런 일이 벌어질까요?새벽이 되면 몸은 하루를 준비하기 위해 코르티솔, 성장호르몬, 아드레날린 등을 분비합니다.이 호르몬들은 간에서 포도당을 방출하도록 유도해 에너지를 준비하게 만듭니다.문제는 ..