건강을 위한 첫걸음

소화가 안 되고, 더부룩하고, 변이 묽어지는 증상이 오래됐다면...이제는 단순한 담즙 정체를 넘어, 담석 형성 초기 단계에 접어들었을 수 있습니다.‘담석’은 쓸개에 생기는 작은 돌이지만, 증상이 없다고 방치하면통증, 염증, 수술까지 이어질 수 있는 무서운 질환입니다.이번 글에서는 담즙 정체가 어떻게 담석으로 발전하는지,그리고 쓸개 건강을 지키기 위한 마지막 선택이 무엇인지 함께 살펴보겠습니다.담즙이 흐르지 않으면 ‘슬러지’부터 시작된다담즙은 원래 액체 상태로 쓸개에 저장되어 있다가 식후 소장으로 흘러나옵니다.하지만 담즙이 너무 오래 쓸개에 고여 있거나, 농도가 짙어지면먼저 **‘담즙 슬러지(담즙 진흙)’**가 형성됩니다.이는 작은 고형 물질들(콜레스테롤, 칼슘, 빌리루빈 등)이 응고되면서 생기며시간이 지..

더부룩함, 트림, 묽은 변… 이제는 익숙해질 만큼 오래된 증상이신가요?하지만 익숙해졌다고 해서 안전한 것은 아닙니다.쓸개(담낭) 기능이 무너지고, 담즙 흐름이 장기간 정체되면단순한 소화 불편이 아닌 전신 질환의 뿌리가 될 수 있습니다.이번 글에서는 담즙 정체가 장기화됐을 때 나타나는 고질적 소화장애의 말기 징후와,생활 속 심화된 변화를 중심으로 알려드립니다.지금이라도 방향을 바꾸면 늦지 않습니다.고질적인 지방불내증, ‘기름진 음식 공포증’으로 이어진다처음엔 기름진 음식을 먹은 뒤 더부룩하거나 설사를 하던 증상이어느 순간부터는 기름기 있는 음식 자체를 못 먹는 상태로 악화됩니다.조금만 기름진 걸 먹어도 속이 격하게 뒤틀리듯 불편함지속적인 설사 또는 이틀에 한 번씩만 나오는 불규칙한 변음식 고를 때마다 **..

소화가 안 된다고 지방을 무조건 피하고 계신가요?하지만 이것이 오히려 담즙 분비를 더 줄이고, 소화를 더 어렵게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?담즙은 지방이 소장에 들어올 때 자극을 받아 분비되는 소화액입니다.즉, 지방이 없으면 담즙도 나오지 않고,담즙이 없으면 소화도, 해독도, 영양 흡수도 제대로 되지 않습니다.이번 글에서는 지방을 올바르게 먹어야 오히려 소화가 잘되는 이유,그리고 담즙 분비를 돕는 식습관과 식품에 대해 소개합니다.담즙은 ‘지방 신호’에 반응해 나온다우리 몸의 담즙은 간에서 만들어지고 쓸개에 저장된 뒤,‘지방’이 소장에 도착했을 때 자극을 받아 분비됩니다.이 과정을 담당하는 호르몬이 바로 **CCK(콜레시스토키닌)**입니다.즉, 식사에 지방이 거의 없으면 CCK가 분비되지 않고,..

소화는 했는데 속이 답답하고, 묽은 변이나 피로감까지 반복된다면 단순한 위 문제만은 아닙니다.이전 글에서 다뤘던 담즙 기능 이상 신호에 이어,이번엔 담즙이 잘 흐르지 않으면 실제로 어떤 2차 증상들이 생기는지,좀 더 깊이 있게 알려드립니다.특히 쓸개(담낭) 기능 저하는 소화계뿐 아니라 전신으로 연결되는 영향을 줄 수 있습니다.조용히 진행되는 신체 이상, 지금부터 하나씩 짚어보세요.피부에 생기는 변화, 가려움과 거친 촉감담즙이 제대로 배출되지 않으면, 간에서 분해된 노폐물이나 담즙산이 피부에 축적될 수 있습니다.그 결과 나타나는 대표적인 증상이 다음과 같습니다:이유 없이 피부가 간지럽고 건조함팔꿈치, 종아리, 발목 부위가 유난히 거칠고 당김심한 경우 피부색이 누렇게 변하거나 손바닥이 붉어짐→ 이런 증상은 ..

소화는 했는데 속은 여전히 꽉 찬 느낌, 자주 경험하시나요?음식을 많이 먹은 것도 아닌데 더부룩함, 트림, 묽은 변이 반복된다면그 원인은 위가 아니라 ‘담즙’에 있을 수 있습니다.이번 글에서는 계속되는 소화불량의 원인이 담즙 기능 저하일 수 있다는 신호 4가지를 소개합니다.위 검사 결과만 믿고 방심했다면, 오늘부터는 이 신호들을 꼭 기억해두세요.1. 기름진 음식만 먹으면 속이 더 불편하다삼겹살, 튀김류, 버터가 든 빵처럼 지방이 많은 음식만 먹으면 유독 속이 더 더부룩하다면그건 단순한 위장이 아니라 담즙 분비의 문제일 수 있습니다.담즙은 지방을 분해하고 유화시키는 역할을 합니다.담즙이 부족하면 기름진 음식이 소장에서 제대로 흡수되지 못하고위에 남아있는 듯한 더부룩함과 묵직한 느낌이 남습니다.→ 지방 음식..

검진에서 위 내시경은 멀쩡하다고 나왔는데, 여전히 소화가 잘 안 되시나요?속이 더부룩하고 트림이 자주 나고, 자고 일어나도 답답한 느낌이 계속된다면,그 원인은 ‘위’가 아니라 다른 곳에 있을 수 있습니다.이번 글에서는 위 내시경은 정상인데 소화가 안 되는 경우, 특히 ‘담즙 부족’이 의심되는 신호와 원인에 대해 설명드리겠습니다.위보다 ‘쓸개’ 문제일 수 있습니다보통 소화가 안 되면 위나 장에 문제가 있다고 생각하기 쉽습니다.하지만 간과하기 쉬운 것이 바로 담즙입니다.담즙은 지방을 분해하고 음식물이 장에서 잘 내려가도록 돕는 소화액으로,간에서 만들어져 쓸개(담낭)에 저장된 뒤, 식후 소장으로 분비됩니다.문제는 담즙이 잘 분비되지 않거나 양이 부족하면,소화가 잘 되지 않고 계속 더부룩함·속쓰림·잦은 트림이 ..

정밀 검사를 받아야만 뇌출혈을 알 수 있을까요?놀랍게도, 우리 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있습니다.특히 **‘미세 뇌출혈’**은 증상이 약하고 애매하게 나타나기 때문에 놓치기 쉬운 경고입니다.이번 글에서는 MRI 없이도 평소 생활 속에서 의심할 수 있는 미세 뇌출혈의 대표적인 징후 4가지를 소개합니다.나도 모르게 진행되고 있을 수 있는 위험, 지금 점검해보세요.자꾸 멍한 느낌, 집중력이 흐려진다?미세한 뇌출혈은 뇌의 특정 부위에 지속적인 미세 손상을 남기고,그 결과 평소보다 집중력이 낮아지고 생각이 느려지는 느낌이 듭니다.대화 도중 말을 잊거나, 집중이 안 되는 경우한 가지 일에 오래 몰입이 어려운 경우익숙한 길인데도 순간적으로 방향 감각이 헷갈림단순히 ‘피곤해서 그런가 보다’라고 넘기기 쉬운 증상이..

겉으로 멀쩡해 보여도, 뇌 안에서는 조용히 출혈이 시작되고 있을 수 있습니다.특히 50대 이상이라면 ‘큰 증상은 없지만 이상하게 불편한 느낌’이 반복될 때,그게 바로 숨은 뇌출혈의 전조일 수 있습니다.이번 글에서는 갑자기 쓰러지기 전에 몸이 보내는 뇌출혈 초기 경고 신호 4가지를 알려드립니다.조기에 알아채면, 인생이 바뀝니다.이유 없는 두통, ‘느낌이 다르다’누구나 한 번쯤 겪는 두통이지만, 뇌출혈 전조 두통은 느낌 자체가 다릅니다.갑자기 머리가 ‘묵직하게 조이는’ 느낌평소와는 다른 통증 부위 변화잠에서 깰 정도로 지속되는 통증특히 아침에 눈을 떴는데 머리가 무거운 느낌이 들었다면,야간에 혈압이 오르며 뇌압이 높아졌을 가능성도 있습니다.→ 타이레놀만 드시지 마시고, 두통의 패턴 변화가 있다면 꼭 기록해보..

혈압은 정상인데도, 뇌졸중 위험이 높을 수 있다는 말 들어보셨나요?겉으로는 건강해 보여도, 뇌혈관에는 서서히 위험이 쌓이고 있을 수 있습니다.실제로 뇌졸중 환자의 30% 이상은 발병 전까지도 ‘정상 혈압’이었습니다.이번 글에서는 정상 혈압임에도 불구하고 뇌졸중 위험이 높아지는 잘 알려지지 않은 요인 4가지를 소개합니다.혈압 수치에만 의존하지 않고, 나의 진짜 상태를 확인해보세요.숨은 고혈압, 가정에선 정상이지만…병원에서 재면 혈압이 정상인데, 집에서 또는 직장에서 잴 때는 혈압이 높게 나오는 분들이 있습니다.이런 경우를 **‘가면 고혈압(가성 고혈압)’**이라고 합니다.병원에선 긴장해서 오히려 낮게 나오고평소에는 스트레스, 피로, 짠 음식 등의 영향으로 높게 유지되는 경우죠.이렇게 숨은 고혈압을 놓치면,..

공복 혈당이 높아 걱정돼 이것저것 해봤는데, 수치는 그대로거나 더 올라갔다면?잘못된 생활 습관이나 속설에 따라 노력하면, 오히려 몸이 반응하지 않거나 혈당을 더 올릴 수 있습니다.특히 아침 혈당만 오르는 사람에게는 의외의 요인이 숨어 있는 경우가 많습니다.이번 글에서는 공복 혈당을 낮추기 위해 많은 분들이 시도하지만 오히려 혈당을 올리는 행동 4가지를 소개합니다.단순히 피하라는 말이 아니라, 왜 그런 결과가 생기는지까지 쉽게 풀어드릴게요.물 대신 커피로 시작하는 아침아침에 공복 상태로 마시는 블랙커피, 몸을 깨우기엔 좋지만 혈당엔 독이 될 수 있습니다.카페인은 아드레날린과 코르티솔 분비를 자극해 간의 포도당 생산을 증가시킵니다.특히 밤새 인슐린 감수성이 떨어진 상태에서는커피 한 잔이 오히려 혈당 상승을 ..