1. 규칙적인 운동으로 무릎 건강 유지하기무릎 관절 건강을 지키기 위해 가장 중요한 첫 번째 팁은 규칙적인 운동입니다. 중년층은 나이가 들면서 신체 활동이 감소하고, 이는 관절 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 적당한 운동은 관절을 지지하는 근육을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하여 관절의 기름칠을 좋게 합니다. 한 연구에 따르면, 규칙적인 운동을 하는 사람들은 관절염의 발생 위험이 30% 이상 줄어들었다고 합니다. 운동의 종류는 경량 저항 훈련, 유산소 운동, 수영 등이 있으며, 자신의 체력에 맞추어 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.그렇다면 어떤 운동이 무릎에 가장 좋을까요? 실내에서 할 수 있는 저항 운동이나, 가벼운 걷기, 자전거 타기 등이 추천됩니다. 특히 수영은 관절에 부담이 적으면서도 전..
